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几类食物帮您远离抑郁?

作者:admin 时间:2019-04-09 10:29

  几类食物帮您远离抑郁?抑郁症对于人们的生活是有很大的影响的,抑郁症对我们来说算是比较熟悉的心理疾病了,我们几乎都了解:抑郁是心理的疾病,对患者的精神健康有很大的伤害,但是,您是否了解,抑郁症对患者身体的危害也是非常严重的饿,下面一起来看看专家的介绍。
几类食物帮您远离抑郁?
 

  1、多吃糖类

 
  糖类对脑部有安定的作用,多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量,因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。如蔗糖、葡萄糖、麦芽糖苷。谷类。薯类、豆类等食物。
 

  2、多吃含钙食物

 
  临床上多数抑郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差。而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪。因此,抑郁症患者宜多吃含钙食物。
 

  3、多吃含镁食物

 
  补充镁研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。机体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,较好粗、细粮搭配食用。
 

  4、补充氨基酸

 
  营养学家认为,氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质,人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成,对缓解抑郁症状有很大帮助。
 

  5、补充维生素b族

 
  维生素b族有益于抑郁症治疗,维生素b群能够帮助体内氨基酸代谢,对神经系统作用巨大。研究发现,如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素b12,患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的维生素b1、b2和b6,治疗效果明显好于一般抑郁症患者。
 
  几类食物帮您远离抑郁?对于抑郁症的问题应该要及时的处理,通过以上专家的介绍,大家也一定已经知道了抑郁症对患者身体的危害有哪些。如果您还有其他抑郁的相关问题,您可以咨询沈阳沈医的专家。
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